O ran y tymhorau, y pelydrau uwchfioled yw'r cryfaf yn yr haf, felly mae gwisgo sbectol haul yn yr haf wedi'i gydnabod. Ar gyfer y gwanwyn, yr hydref a'r gaeaf, os byddwch chi'n dod ar draws golau haul cryf, mae angen i chi hefyd ddewis sbectol haul, ac nid oes gwahaniaeth o'r haf.
Yn ogystal â defnyddio sbectol haul i amddiffyn eich llygaid, dylech hefyd nodi bod pelydrau uwchfioled yn cyrraedd eu dwyster mwyaf rhwng 10 am a 2 pm. Ar yr adeg hon, dylech geisio lleihau mynd allan neu fynd i leoedd sy'n gallu adlewyrchu golau, fel glan y dŵr a thywod, a fydd yn cynyddu'r siawns y bydd golau'n ymestyn i'ch llygaid. Gallwch ddefnyddio parasol neu het haul, ynghyd â sbectol haul, yn ddelfrydol sbectol gydag amddiffyniad uwchfioled dwy ochr ar y blaen a'r cefn, i sicrhau gwell amddiffyniad uwchfioled.
